十六雑穀のオムハヤシ
材料・十六雑穀ごはん お好みの量・ハヤシライス お好みの量（レトルトのものでも、自分で作ったものでもよい。）・たまご 1個・バター 5g・ブロッコリー・トマト 作り方①フライパンにバターを溶かし、溶いた卵を入れて、かたまらないうちに軽...
十六雑穀のきんぴら炊き込みご飯
材料・お米 2合・十六雑穀 1袋・きんぴら 70グラム・豚肉 50g・しょうゆ 大さじ１・みりん 小さじ１ ・塩 小さじ１1/2・砂糖 小さじ１1/2・和風だしの素 小さじ1/2・酒 大さじ1・し...
十六雑穀の焼きおにぎり
材料 みそ味・十六雑穀ごはん・みそ 大さじ１・みりん 大さじ１ しょうゆ味・十六雑穀ごはん・しょうゆ 作り方①みそとみりんを混ぜておく。②十六雑穀でおにぎりを作る。③テフロンなどのくっつかないフライパンで、油をひかずにおにぎりを両面カリッとするくらいまで焼く。④みそや...
十六雑穀の肉巻きおにぎり
材料・豚肉 ・雑穀ごはん お茶碗１杯弱・砂糖 大さじ１・しょうゆ 大さじ１・みりん 大さじ1/2・酒 大さじ1/2・白ゴマ 一つまみ 作り方①雑穀ごはんをお好みの大きさのおにぎりにする。俵型...
十六雑穀ビビンバ
材料 もやしナムル・もやし １袋・塩 小さじ1/2から１くらい・ごま油 大さじ１くらい・白ゴマ 大さじ１くらい・すりおろしにんにく 1/2かけくらい ホウレンソウナムル・ホウレンソウ １袋・塩...
十六雑穀のカレーオムライス
材料・雑穀ごはん １人分・カレー 大さじ２・サラダ油 小さじ１・たまご １個・牛乳 大さじ１・マヨネーズ 小さじ１・バター １０g・ケチャップ お好みの量 作り方①フライパンに油をひき、雑穀ごはんを炒め、カレーを加え...
十六雑穀のかき揚げ天丼
材料・雑穀ごはん １杯・のり お好みで かき揚げ・玉ねぎ(小） 半分 ・ニンジン(小） 半分・たこ 30g・天ぷら粉...
十六雑穀のうめぼしチャーハン
材料・十六雑穀ごはん １人分・梅干し １個・ホウレンソウ お好み・白ゴマ 大さじ１・めんつゆ 大さじ１・サラダ油 小さじ２ 作り方①フライパンにサラダ油を熱し、ごはんを炒めます。②そこに種を取って細かくした梅干し・ホウ...
十六雑穀のアボカドごはん
材料・雑穀ごはん 適量 ・アボカド・甘エビ(刺身用）・しょうゆ・わさび・のり 作り方① アボカドを食べやすく切る。② 雑穀ごはんにアボカド、甘エビをのせ、わさび醤油をかけて、のりを添えて出来上がり。...
十六雑穀のミネストローネごはん
材料・十六雑穀ごはん お好みの量・にんじん 1/3本・ジャガイモ １個・玉ねぎ 1/2個・トマト １個・ウインナー ２本・コンソメスープの素 １と1/2個・水 ４００cc・塩 少々・こしょう ...
十六雑穀のチャーシュー丼
材料・十六雑穀ごはん ２杯・チャーシュー ６０g・青ネギ 大さじ２・水 ５０cc・しょうゆ 大さじ１・砂糖 大さじ１・焼肉のたれ 小さじ１ 作り方① チャーシューのかたまり...
十六雑穀の納豆丼
材料・十六雑穀ごはん １杯・納豆 １パック・たまご １個 ・玉ねぎ 1/2個・しめじ 1/2パック・だし汁 おたま１杯・しょうゆ 大さじ１・砂糖 大さじ１・お酒 大さじ１・青ネ...
十六雑穀入りチョコバナナケーキ
材料・十六雑穀 1袋・ホットケーキの粉 130g・砂糖 50g・牛乳 70cc・サラダ油 70cc・ココア 大さじ２・たまご 1個・バナナ 1本 作り方①十六雑穀を、分量の牛乳に20分くらいつけて...
鶏の唐揚げサラダ十六雑穀ごはん
材料（２人分）・十六雑穀入りごはん 2杯・鶏胸肉 1枚・めんつゆ（3倍濃縮以上） 50cc・片栗粉 大さじ５・小麦粉 適量・油・きゃべつ 適量・ニンジン 適...
十六雑穀ののり巻き
材料（3本ぶん）・十六雑穀 1袋・米 2合・すし酢 適量・たまご 2個・ホウレンソウ 1/2・豚ひき肉 150g・魚肉ソーセージ 1本・のり 3枚 作り方①十六雑穀を入れたお米を雑穀分のお水を...
十六雑穀のいなりずし
材料・お米 ２合・十六雑穀 １袋・合わせ酢 酢・・・大さじ2,5杯 砂糖・・大さじ1.5杯 塩・・・小さじ1杯・いなりあげ 16個分・いくら 適量 作り方 ① お米に十六雑穀を入れ、雑穀分のお水を足さすにご飯を...
鶏肉のトマトソースがけ十六雑穀ごはん
材料（２人分）<トマトソース>・トマト缶 １缶・玉ねぎ（みじん切り） 大さじ３・ニンニク １かけ・乾燥バジル 小さじ１/２・オリーブオイル 大さじ３・砂糖 小さじ１・塩コショウ 少々 ・鳥もも肉 ...
十六雑穀の簡単手まり寿司
材料・十六雑穀ごはん 適量・すし酢 適量・たまご １個・砂糖 小さじ２・塩 少々・片栗粉 小さじ１・ホウレンソウ １枚・いくら 適量 作り方 ①ごはんにすし酢を混ぜる。②たまごと砂糖と塩と片栗粉を混ぜ、...
十六雑穀の焼きおにぎり茶漬け
材料・十六雑穀ごはん お茶碗1杯分・しょうゆ 適量・だし汁 200cc・わさび 適量・ホウレンソウ お好みで 作り方 ① 十六雑穀で炊いたご飯をおにぎりにして、フライパンで全面をカリッと焦げ目がつくくらい焼きます。② おにぎり全面にしょうゆ...
十六雑穀のライスバーガー
材料・十六雑穀ごはん お茶碗１杯分・豚バラ肉 ２枚・焼肉のたれ 大さじ３・リーフレタス １枚・マヨネーズ 適量 作り方 ①ごはんを２つに分け、薄いおにぎり状にする。②薄く油をひいたフライパンに①をのせ、上からギュッとおす。③両面を焦げ...
十六雑穀のマーボー雑炊
材料（4人分）・十六雑穀ご飯 お茶碗2杯分・豆腐 １/２丁 ・しめじ １/２袋・マーボー豆腐のもと 1袋（71g）・みそ 大さじ１・みりん 大さじ２・水 ...
