十六雑穀のオムハヤシ
材料・十六雑穀ごはん お好みの量・ハヤシライス お好みの量（レトルトのものでも、自分で作ったものでもよい。）・たまご 1個・バター 5g・ブロッコリー・トマト 作り方①フライパンにバターを溶かし、溶いた卵を入れて、かたまらないうちに軽...
十六雑穀の肉巻きおにぎり
材料・豚肉 ・雑穀ごはん お茶碗１杯弱・砂糖 大さじ１・しょうゆ 大さじ１・みりん 大さじ1/2・酒 大さじ1/2・白ゴマ 一つまみ 作り方①雑穀ごはんをお好みの大きさのおにぎりにする。俵型...
十六雑穀のカレーオムライス
材料・雑穀ごはん １人分・カレー 大さじ２・サラダ油 小さじ１・たまご １個・牛乳 大さじ１・マヨネーズ 小さじ１・バター １０g・ケチャップ お好みの量 作り方①フライパンに油をひき、雑穀ごはんを炒め、カレーを加え...
十六雑穀の納豆丼
材料・十六雑穀ごはん １杯・納豆 １パック・たまご １個 ・玉ねぎ 1/2個・しめじ 1/2パック・だし汁 おたま１杯・しょうゆ 大さじ１・砂糖 大さじ１・お酒 大さじ１・青ネ...
十六雑穀入りチョコバナナケーキ
材料・十六雑穀 1袋・ホットケーキの粉 130g・砂糖 50g・牛乳 70cc・サラダ油 70cc・ココア 大さじ２・たまご 1個・バナナ 1本 作り方①十六雑穀を、分量の牛乳に20分くらいつけて...
鶏の唐揚げサラダ十六雑穀ごはん
材料（２人分）・十六雑穀入りごはん 2杯・鶏胸肉 1枚・めんつゆ（3倍濃縮以上） 50cc・片栗粉 大さじ５・小麦粉 適量・油・きゃべつ 適量・ニンジン 適...
十六雑穀ののり巻き
材料（3本ぶん）・十六雑穀 1袋・米 2合・すし酢 適量・たまご 2個・ホウレンソウ 1/2・豚ひき肉 150g・魚肉ソーセージ 1本・のり 3枚 作り方①十六雑穀を入れたお米を雑穀分のお水を...
鶏肉のトマトソースがけ十六雑穀ごはん
材料（２人分）<トマトソース>・トマト缶 １缶・玉ねぎ（みじん切り） 大さじ３・ニンニク １かけ・乾燥バジル 小さじ１/２・オリーブオイル 大さじ３・砂糖 小さじ１・塩コショウ 少々 ・鳥もも肉 ...
十六雑穀の簡単手まり寿司
材料・十六雑穀ごはん 適量・すし酢 適量・たまご １個・砂糖 小さじ２・塩 少々・片栗粉 小さじ１・ホウレンソウ １枚・いくら 適量 作り方 ①ごはんにすし酢を混ぜる。②たまごと砂糖と塩と片栗粉を混ぜ、...
十六雑穀のライスバーガー
材料・十六雑穀ごはん お茶碗１杯分・豚バラ肉 ２枚・焼肉のたれ 大さじ３・リーフレタス １枚・マヨネーズ 適量 作り方 ①ごはんを２つに分け、薄いおにぎり状にする。②薄く油をひいたフライパンに①をのせ、上からギュッとおす。③両面を焦げ...
十六雑穀のマーボー雑炊
材料（4人分）・十六雑穀ご飯 お茶碗2杯分・豆腐 １/２丁 ・しめじ １/２袋・マーボー豆腐のもと 1袋（71g）・みそ 大さじ１・みりん 大さじ２・水 ...
